Us proposem fer diàriament 5 minuts de mindfulness, sempre a la mateixa hora. Ens servirà per ser conscients de l’aquí i ara, desconnectar d’altres pensaments per una estona i aprendre a parar i observar abans d’actuar.
Recordeu activitats que fem a la classe: la dutxa, massatge a l’esquena, a la mà, escoltar el silenci, escoltar una música tranquila, mirar un vídeo d’imatges agradables, comptar els segons, pintar una quadrícula, mandales,...
A gaudir!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada